فيما يلي نظرة عامة على أفضل دروس الحياة التي تعلمتها بعد إجراء ماراثون.
التحضير للماراثون
حاولت أن أتدرب لسباق ماراثون كامل قبل ثلاثة أشهر ، لكن لسوء الحظ ، لم أستطع توزيع وقتي بين حياتي الشخصية والمهنية. بدأت التدريب قبل أسبوعين من سباق الماراثون. كان من الصعب علي أن أجري بضعة كيلومترات ولكن مع مرور الوقت مع نقص التدريب والإعداد المناسبين ، تعرضت لإصابة (إجهاد جبيرة) ، ولم أتمكن من إضافة كيلومترات وتحسنت قدرتي على التحمل بالكاد.
تحقق من هذا الرابط: إصابات العداء وكيفية تجنبها.
لن أنصحك بإجراء ماراثون دون الاستعداد له أولاً. إذا كنت تخطط لإجراء ماراثون بدون أهداف واستعدادات واضحة ، فمن المحتمل أن يكون السباق طويلاً ومؤلماً. بحلول الوقت الذي تصل فيه إلى خط بداية الماراثون ، تكون إما قد تدربت بشكل صحيح أو لم تكن قد تدربت.
تحقق من هذا الرابط: الدليل النهائي حول كيفية التدريب والاستعداد لماراثونك الأول.
في يوم أول ماراثون لي (42 كم) ، في الساعة 6:30 صباحًا بداية الماراثون ، ركضت لوحدي ، بينما كنت أفكر كثيرًا في شيئين أساسيين:
• أولاً ، كيفية تجنب إصابات العداء المحتملة و
• ثانياً ، لإنهاء السباق.
بعد أن كان لدي الكثير من الوقت للتفكير في الحياة عبر أوقات لا تحصى أثناء الجري في الماراثون ، بدأت أفكر في بعض الدروس التي تعلمتها من هذه التجربة.
اتخذ الخطوة الأولى
يأتي إيقاع الحياة إلى الحياة بينما تواجه مهمة تبدو مستحيلة. تذكر أن الخطوة الأصعب هي الخطوة الأولى ، سواء كنت تجري أو تتعامل ببساطة مع مد وجذر الحياة. يمكن أن يدفعك الجري للتغلب على معظم العقبات في حياتك وتحريك عقلك من الظلام إلى النور.
الصبر والثبات
مثل أي هدف عظيم في الحياة ، سوف تواجه بعض النكسات. إذا كنت تشعر أن حياتك تسير في اتجاه صعود في الوقت الحالي ، فقاتل. > في بعض الأحيان ، تكون أهم الخطوات في الحياة هي تلك التي نكافح من أجل اتخاذها. لا يمكنك الانتقال من الصفر إلى البطل في يوم واحد ؛ يستغرق وقتا واتساقا.
الانضباط والاستمرارية
يمكن أن تستند إدارة التوازن بين العمل والحياة إلى ما يمكن أن نتعلمه من الجري والدروس المستفادة من التدريب وتشغيل الماراثون. إذا كنت ترغب في التخرج أو إدارة مشروع تجاري ناجح ، فأنت بحاجة إلى الدراسة أو العمل الجاد للوصول إلى هدفك. إذا كنت منضبطًا بما يكفي لتشغيل ماراثون ، فإن كل العمل الذي تضعه في ذهنك وجسدك ونظامك الغذائي يجب أن يقطع شوطًا طويلاً في مساعدتك على الأداء بأفضل ما لديك في كل جانب.
مواجهة التحدي
سيجعلك دمج الجري المنتظم في روتينك اليومي أو الأسبوعي تشعر بالهدوء والوضوح والحيوية في العمل. ومع ذلك ، إذا كنت تريد أن تعرف كيف يمكن للركض أن يطلق العنان لإمكانياتك المهنية الكاملة ، في تجربتي ، لا توجد طريقة أفضل ، فقط افعل ذلك بدلاً من قبول التحدي المتمثل في إجراء ماراثون.
التحفيز الذاتي
الحديث عن النفس والتحفيز مع إقناع نفسك بأنك ستجري ماراثونًا هو جزء أساسي من القيام بذلك.
“قوة أنا …” لم أكن لأتمكن أبدًا من إكمال انتصاري إذا لم أجرؤ على تصديق أنني أستطيع فعل ذلك ، وأنني أردت تحقيقه. من أكثر الدروس المدهشة التي يعلمنا إياها سباق الماراثون أنه على الرغم من أن الألم يأتي ويذهب ، فإن الفخر الذي تشعر به لتحقيق مثل هذا الإنجاز لا يتلاشى أبدًا.
صفاء الذهن
مثل معظم الناس ، أشعر بمزيد من النشاط بعد الجري ، لذلك أصبح من الطبيعي أن أبدأ اليوم بالجري قبل العمل للاستفادة منه. بالإضافة إلى التعديل الجسدي ، تعلمت أيضًا استخدام الجري لتحقيق فوائد نفسية. لم أتوقع تمامًا الجانب العقلي لأن الركض الفردي يمكن أن يعلمني الكثير عن نفسي والحياة.
الجري هو أكثر بكثير من مجرد وضع قدم أمام الأخرى.
عدائي الماراثون الذين يتدربون مع الأصدقاء أو مجموعات الجري هم أكثر ميلًا لمتابعة برنامجهم التدريبي وإكمال الجري. سواء كنت تقود أو تتخلف عن الركب ، بغض النظر عن السرعة أو البطء ، سيكون هناك دائمًا شخص ما على استعداد لمساعدتك خلال سباق الماراثون. من المعروف أن عدائي الماراثون يهتفون لبعضهم البعض.
بعد ساعات طويلة من الجري ، تعبر القدم المؤلمة ولفاف الساق ومنصات الركبة خط النهاية. سيؤدي تجاوز الخط إلى تغيير حياتك بعدة طرق ، وعلى طول الطريق ، ستتعلم دروسًا مهمة يمكن أن تؤدي إلى المزيد من الإنجاز والنجاح في حياتك المهنية.
يمكن أن يعلمنا الجري الكثير من دروس الحياة التي يمكن أن تجعلنا أكثر سعادة ونجاحًا.
كنت أحتفظ بعقليتي للاستمتاع بسباق الماراثون للتجربة بأكملها. تذكر أنه يمكنك التعامل مع كل خطوة على أنها فرصة للحصول على بعض الهواء النقي ، واستكشاف مسار جديد للجري ، والاستماع إلى الموسيقى أو البودكاست إذا كنت تستمتع بها ، والاستمتاع بالطقس.
الماراثون هو اختبار للقدرة على التحمل والقوة والثبات الذهني. إنه تحد سيدفعك إلى أقصى حدودك ويجعلك تشكك في قدراتك. لكنها أيضًا فرصة لتثبت لنفسك أنه يمكنك فعل أي شيء.
فما تنتظر؟ تحرك من مكانك وأبدأ التدريب!
